SIRT MOBİLİTESİ NEDEN ÖNEMLİDİR?

Günümüzde sırt mobilite kısıtlılığı sık karşılaştığımız bir durumdur. Gerek cep telefonuyla gerekse ofiste masada geçirilen zamanın artmasıyla beraber vücudumuz bükülme duruşuna adapte olmuştur. Peki bu durumun boyun, sırt ve omuz ağrılarının oluşmasına neden olduğunu biliyor muydunuz?

Sırt omurgalar 12 omurga kemiğinden ( T1- T12 ) oluşmaktadır ve belirli bir eğriliğe sahiptir. Thorax (göğüs kafesi) ise bizim için yaşamsal olan organları koruyan ve göğüs kafesi olarak adlandırdığımız yapıyı oluşturur. Servikal(boyun) ve lumbal(bel) bölgeleri arasında yer aldığından bu bölgeler arasında köprü görevi görür. Ayrıca kostalar (kaburga kemikleri), skapula (kürek kemiği) ile Skapulatorasik (SC) eklemi oluştururlar.

Zamanla bu bölgede yer alan veya bağlantılı olduğu kas, eklem ve fasyanın fonksiyonlarındaki bozulmalara ve değişikliklere bağlı olarak sırttaki omurganın mobilitesinde azalmalar görülmektedir.

2016 yılında JOPTS dergisinde yayımlanan çalışmada derin boyun bükücü kaslarının eğitimiyle kombine edilmiş olan sırt uygulamalarının boyunda eklem hareketliliğini arttırdığını ve bunun uzun süredir var olan boyun ağrısında rahatlama sağladığı görülmüştür.

2016 yılında yayımlanan başka bir çalışmada ise sırt eğriliğin artmasına bağlı olarak oluşan kifozun (kamburluk), omuz hareketliliğini etkilediğini ve bununda ileride omuz ağrılarının oluşmasında önemli bir risk faktörü olduğu görülmüştür.

Yani sırt bölgesinde birçok yapıyla iletişim halindedir ve bir bütün (kinetik zincir) halinde hareket eder. Sırt hareketliliğinin azalması bu yapıların fonksiyonunda bozulmalara; sonuç olarak da bu yapılarda ağrının oluşmasına neden olacaktır.

DOiT olarak uzman fizyoterapistlerin eşliğinde foam roller, streching, sırt bölgesi için mobilizasyon egzersizleri ve miyofasyal gevşetme yöntemlerini kullanarak ağrılarınıza kalıcı çözümler sunmaktayız.