blog-3838-b.jpg

AYAK BİLEĞİ BURKULMALARI

ayak-bilegi-burkulmalari-i-1858.jpg

Ayak bileği burkulmaları sık karşılaştığımız problemlerden birisidir. Özellikle basketbolda yüksek insidansa sahiptir. Burkulmalar basketbolda tüm yaralanmalar içinde yaklaşık %10-30´ luk kısmı oluştu...

Devamını gör

FUTBOLDA SEZON ARASI ANTRENMANLARI

futbolda-sezon-arasi-antrenmanlari-683.jpg

Sporcular, sezon başından devre arasına kadar geçen sürede biyomekanik bozulmalar, darbeye bağlı veya bağımsız sakatlıklar ve kuvvet performansında düşüşler yaşayabilmektedir. Devre arası belirlenen ...

Devamını gör

KAS SPAZMI VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

kas-spazmi-ve-dikkat-edilmesi-gerekenler-8821.jpg

Kas spazmı tanım olarak bir kasın ani ve istem dışı kasılması ve isteğe bağlı gevşememe durumudur.Bu durum esasen otomatik bir koruma mekanizması sonucu gelişir.Spazm aşırı kullanıma bağlı kası yırtıl...

Devamını gör

KIRIK VE İYİLEŞMESİ

kirik-ve-iyilesmesi-1363.jpg

Kemik dokuları yumuşak dokulardan farklı olarak iz bırakmadan kendini onarma yeteneğine sahip dokulardır. Bunun yanı sıra kanlanmasının ve özellikle kalsifikasyon(sertleşme) sürecinin yavaş olması ned...

Devamını gör

Yürüyüş Analizi ve Tabanlık Tabanlık Kullanımı

yuruyus-analizi-ve-tabanlik-tabanlik-kullanimi-1817.png

Ayaklarımızın şekli ve büyüklüğü genetiksel olarak belirlenir. Yapısı gereği çıplak ayak ile yürümeye uygun olan ayaklarımız, modern yaşamın bir gerekliliği olan ayakkabılar içinde farklı fiziksel e...

Devamını gör

UZUN SÜRELİ TATİLLERİN KAS AĞRISI ÜZERİNE ETKİLERİ

uzun-sureli-tatillerin-kas-agrisi-uzerine-etkileri-808.jpg

DOiT Sağlıklı Yaşam Merkezi’nin Beykoz ve Kadıköy adreslerinde uygulanmakta olan GTOS Terapi, bel ve boyun ağrıları için etkili ve kalıcı çözüm sunmaktadır. GTOS Terapi, sadece dönemsel koşullardan öt...

Devamını gör

BAYRAM´A ÖZEL BESLENME ve ET PİŞİRME ÖNERİLERİ

bayram´a-ozel-beslenme-ve-et-pisirme-onerileri-5938.jpg

Et tüketiminin çok fazla arttığı Kurban Bayramı’nda, sadece ana yemeklerde değil bayram ziyaretlerindeki ikramlarda da mümkün olduğunca az ve hafif olan gıdaların tüketmek sağlık açısından önemli rol ...

Devamını gör

Takım Sporlarında Yağ Tüketimin Önemi

takim-sporlarinda-yag-tuketimin-onemi-6234.jpg

Çoğu takım sporunun karakteristik özelliği, oyun sırasında kısa süreli patlayıcı güç gerektiren hareketlerin yoğun olarak yapılmasıdır. Vücudun ilk enerji kaynağı karbonhidratlar olmasına karşın özell...

Devamını gör

AYAKKABI SEÇERKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

ayakkabi-secerken-nelere-dikkat-etmeliyiz-2826.jpg

Günümüzde çoğunlukla; ayakkabın markası, modeli, üzerindeki süslemeleri, rengi, popülerliği vb. fonksiyonel fayda içermeyen kriterler ile ayakkabı seçimi yapma hatasına düşmekteyiz. Bu durumun olumsuz...

Devamını gör

NEDEN KOŞU DİRİLLERİ

neden-kosu-dirilleri-4008.jpeg

Koşu dirilleriyle çalışmak, değişen hareket düzlemlerinde hareketi teşvik ederek formunuzu, gücünüzü, verimliliğinizi ve genel atletizminizi geliştirmeye yardımcı olur. Verimli bir şekilde çalışmak ve...

Devamını gör

Takım Sporlarında Karbonhidrat Tüketimin Önemi

takim-sporlarinda-karbonhidrat-tuketimin-onemi-4661.jpg

Doğru beslenme, sporcuda kasların kasılma yeteneğini ve kuvvetini artırmakta, antrenman sonrası yenilenmeye yardımcı olmaktadır. Takım sporlarında, sporcunun oyundaki pozisyonu ve vücut ağırlığı gibi...

Devamını gör

Recovery Teknikleri

recovery-teknikleri-8693.jpg

Antrenman ya da maç sonrası kaslarda yıkımın meydana gelmesi veya gecikmiş kas ağrılarının başlaması, sporcunun yenilenmeye (recovery) olan ihtiyacını ortaya çıkarmaktadır. DOiT’te atletik performans...

Devamını gör

KAS YARALANMALARI-I

kas-yaralanmalari-i-1513.jpg

Sıklıkla futbolda görülen kas yaralanmaları, tüm futboldaki yaralanmaların yaklaşık %33´ünü oluşturur. Maç sıklığının artması, recovery (yenilenme) zamanın azalması gibi durumlar yaralanma oluşma risk...

Devamını gör

iliotibial Bant Sendromu

iliotibial-bant-sendromu-3947.jpg

Koşu; yoğun fiziksel aktivitenin ucuz bir şeklidir ve her yerde her zaman yapılabilir aynı zamanda birçok rekreasyon ve profesyonel sporun temel bir parçasıdır. Bununla birlikte, koşu özellikle bacakl...

Devamını gör

CROSSFIT HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

crossfit-ve-fonksiyonel-antrenman-hakkinda-bilmeniz-gerekenler-2366.jpg

DOiT ekibi olarak sporcu ve sedanter bireylerde biyomekanik değerlendirmelerden sonra kişiye özel planlama ve programlamayla; kuvvet, kondisyon ve fonksiyonel beceri gelişimi antrenmanlarını gerçekleş...

Devamını gör

12345

Arama Yap

+
doitLoad